szybka wołowina

[...] chce przydzielic na sniadanie jajko. W tabeli widze pięć tysięcy cyfr, nie wiem jak to przydzielić żeby moja jajecznica zawierała np. 130KCAL białka. Bardzo prosze o szybka pomoc, bo chce wystartować z dietą, a nie wiem jak to ułożyć :((((. Pozdrawiam. PS. moja dotychczasowa rozpiska: =ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE= 60kg x 24h x 1.3 [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 13% Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower Odżywianie: zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai 3 razy w tyg Odżywianie: bd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak kon Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia , basen, biegi Stosowane aktualnie i [...]

[...] -Aeroby trucht rano 40 minut. -Trening siłowy a po nim także aeroby -około dwóch razy w tygodniu... ten no... dziewczyna przychodzi. Odżywianie: lubie wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na propozycje Stosowane aktualnie i [...]

[...] dnia: Praca przez większą część dnia (na nogach) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Przez około dwa lata totalny luz co do jedzenia.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka 4 razy w tygodniu,aeroby + HIIT,niedziela wolne. [...]

[...] aktywności: Raz w tygodniu piłka nożna halowa przez ok 1,5 h. Odżywianie: Ok 4 posiłki dziennie. Trochę słodyczy. Średnio 2x w tygodniu mocno kaloryczny obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ogólnie zdrowy. Lekkie nadciśnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu FBW, w dni [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka raz w tygodniu + tenis stołowy 4 razy w tygodniu Odżywianie: Mamine obiadki, lipne śniadania i kolacje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia Stan zdrowia: B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia: 4 x Tydzien około 3h dziennie Odżywianie: Nie jem slodyczy nie pije napoi ;p ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: X Stan zdrowia: X Preferowane formy aktywności fizycznej: X Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: XX Czy możliwe jest [...]

[...] co wkleiłem. Godziny które dałem nie zawsze się zgadzają, bo czasami wstaje później niż 10. Zapomniałem dodać aktualne info : Wzrost : 180cm Waga: 65kg +/- Typ : ektomorfik, szybka przemiana materii Siłownia : 4x w tygodniu (zacząłem splita) Aktualnie przyjmowane suplementy: Gainer Mass Activator i monohydrat kreatyny vitalmaxa. Zmieniony przez - [...]

[...] w ciągu dnia: Praca na nogach+ lekki wysiłek fizyczny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower jak bylo cieplo 3x w tyg 2x 12 km Odżywianie: Wszystkozerny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge poswiecic max 3dni w tygondiu Stosowane aktualnie i [...]

[...] 2x siłownia 3x sporty walki 1x joga/basen Odżywianie: jem zdrowe posiłki, mam tendencję do niekontrolowanych napadów przez co tyję pomimo ruchu i dobrego jadła Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6x w tyg, 1,5g dziennie Stosowane [...]

[...] praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg gym pozniej aero Odżywianie: wczesniej dieta masowa + 500kcal teraz bilans na zero=3400kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg plus w nietreningowe szybkie marsze po 20minut [...]

[...] przerwy od diety po schudnięciu 10kg; teraz czas dokończyć to co się zaczęło; nie jem słodyczy; słabość do połączeń węgle+tłuszcz;/ <-chwile słabości bardzo rzadko; Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jajka,mleko; Stan zdrowia: stan zdrowia średni ale nie wymagający hospitalizacji Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] pon-sob silownia aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ------------------------ Odżywianie: jadlem bardzo duzo niezdrowych produktow typu pizza itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --------------------- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tr sil 3/tydz aero 5/tydz Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Silownia 3-4 razy na tydzien, biegi. Odżywianie: Wczesniej prawie zadnych ograniczen jadlem duzo slodyczy, czasem fast food. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Zdrowie bardzo dobre, niedoczynnosc tarczycy. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu + bieganie Odżywianie: Jem zdrowo, unikam fast foodów, słodyczy itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: W porządku :P Preferowane formy aktywności fizycznej: Teraz są wakacje, więc raczej mam dużo czasu na treningi [...]

[...] jak po wyżej gotowane lub smarzone warzywa 5p. ciastka zbożowe orzechy codziennie pije 3l wody mineralnej niegazowanej co jakiś czas zdaża mi się zjeść coś słodkiego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: metabolizm 35 latka według badań Preferowane formy aktywności fizycznej: chce ponownie rozpocząć trening [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg siłownia i 2x w dni nietreningowe aeroby Odżywianie: Normalne żarcie mamuśki , bez żadnych fast foodów , słodyczy . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tyg siłownia i 2x w dni nietreningowe aeroby Stosowane [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:4 x120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 10x 105

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x 40 minut biegu codziennie + trening siłowy od pon. do piątku. Odżywianie: staram się jeśc produkty wysokobiałkowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na wszelkie propozycje Stosowane aktualnie i [...]